「恬淡是養心第一法。事能知足心常愜，人到無求品自高。」弘一法師《格言別錄》

人生很長，何必跟自己過不去？人最強大的時候，不是堅持的時候，而是放下的時候。這個世界沒有過不去的坎，只有放不下的自己。那些曾經義無反顧的執著，最終都將成為浮雲。放下使你遍體鱗傷的堅持，將是你為自己做過最好的事。

弘一大師俗名李叔同，是才氣橫溢的藝術教育家，集詩、詞、書畫、篆刻、音樂、戲劇、文學於一身，也是為近代佛教史上最傑出的一代高僧。

弘一法師在新書《人生沒什麼不可放下：弘一法師的人生智慧，找回安適自在的自己》指出，放下不等於放棄，放下也並不意味著失去。放下，意味著人生將重新開始，得之淡然，失之泰然。關於人生的53個體悟，讓弘一法師陪伴走出困住你的情境。

恬淡，是一種發自內心的恬靜淡泊。古人認為：「恬靜養神，弗役於物。」意思就是，恬靜可以養神，使人不拘於外物。恬靜講的就是一種「退」的處世態度，萬事不縈於懷，保持這種心境的人，在養心方面必然可以做得很好。

現代越來越多的人在追求養生，養生包括養心、養性與養身。但很多人只熱衷於養身之法，認為只要身體養好了、健康了，就能更長久地享受生活。所以，很多人能堅持每天鍛鍊身體，吃健康的食物，但很少有人能夠堅持每天養心。

如果我們不從養心與養性開始養生，心中有諸多煩惱，有萬般欲念，就算身體再健康，不過是一具軀殼罷了。我們能體驗到的幸福，也無非是吃穿玩樂這些享受，人生本身並沒有得到真正的昇華。

弘一法師認為恬淡是「養心第一法」。他講的「恬淡」，歸根到底就是要人靜心。世間的事紛紛擾擾，容易擾亂人的心境。很多人認為自己心不靜，是因為有太多事情在干擾。其實，擾亂我們的不是紛擾的世事，而是不靜的心。

內心恬淡的人，即使穿布衣，吃粗茶淡飯，仍能悠然自得，沒有一絲不適與不快的感覺。即使面對煩惱與生死，也能安然對待，心中不生一絲痛苦的波瀾。當我們能把一切外在事物剝離的時候，不管處在什麼樣的環境中，都能真正享受閒適的生活，感到寧靜與幸福。

弘一法師曾說：「行少欲者，心則坦然，無所憂畏，觸事有餘，常無不足。六根接觸，六塵境界不迷，處世待人接物恰到好處，自然快樂。」人要少欲。少欲，人的牽掛就沒有了，憂慮也沒有了，心就安了，人就快樂了。生活是否安逸，並非物質是否奢華，而在於心境，以淡泊的心看待擁有的一切，時時刻刻都懂得知足與惜福。

人生是悲是喜，是好是壞，是風是雨，對淡定的人來說，都是最自然的事，不值得大驚小怪，更不會隨之改變情緒。人生在世，窮富、成敗、得失，都不過是人生路上某個瞬間、某種狀態。

在這個世界，每個人都是獨一無二的。我們不必按著別人標準決定該做什麼、不該做什麼，或因外在評價及壓力使情緒受到干擾、意志被動搖。一個有主見的人，知道哪個是真正的自己，哪個自己是真正幸福的。一旦看清了自己，就沒有任何人、任何事可以影響到我們。

人只有明明白白地認識自己，知道自己的位置、喜歡做什麼，知道自己人生本來的樣子，才能夠真正獲得幸福。