害怕脫離常軌、總是感到自卑、不善與人相處…如果每天睜開眼睛，面對都是傷痕累累的人際關係、無法擺脫的工作瓶頸、喘不過氣的期待，及充滿徬徨、恐懼與挫折的人生，或許，你可以試著尋找一下――你的牛。

我們都渴望做自己，但多數人活了大半輩子仍不明白真正究竟想要什麼，才會庸庸碌碌，隨波逐流。禪修並非遙不可及，拋下雜亂思緒，只要心靈堅定，所有煩惱困惑皆會消失殆盡，面對人生也能從容不迫。

禪修階段是種肉眼看不見的概念，”十牛圖THE TEN OXHERDING PICTURES (POEMS)”就是可視化修行階段指標，透過枡野俊明與松重豐輕鬆富哲理的對談，清楚檢視目前所處人生位置，化身童子一步步尋找自己的牛並合而為一，就能破除迷惘，掌握幸福的方向。

佛教禪宗修行的十牛圖透過童子尋牛過程，畫出一個人生命啟蒙10階段，童子是每個人的化身，象徵自我ego，牛代表真正的自己，個人追求的自性self。迷失牛，就會心生混亂，陷入迷惘；尋找牛，就是在尋找真實自我，思考人生應該怎麼活。

禪宗假借牛為心性的意象，牧牛如牧心，找回久已迷失的自我本性，辨明自己目前所在的修行階段。十牛圖比喻人生修行的10個歷程。了解自己所在的階段，重新安頓身心。迷妄之心已脫落，了悟之心無蹤跡，超然物外，冷眼觀之，返本還源，即真空無相的境地

曹洞宗德雄山建功寺住持枡野俊明，是庭園設計師及多摩美術大學名譽教授，以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵，被列為世界最尊敬的100位日本人。

「真正的自己是什麼樣的人？什麼才是有價值的人生？十牛圖正是我們開始動腦思考這些問題的契機。我認為無論男女老少，每個人都能透過這組圖來重新檢視當下的自己。」

《孤獨的美食家》松重豐參演電影、日劇、舞台劇、紀錄片、配音、PV、廣告、廣播、綜藝節目無數，2020年出版以”演員為主題，結合散文與小說首部創作《空洞的內在》。「十牛圖雖然平鋪直述，感覺沒有故事性可言，但正是因為內容單純，才能激發無限的想像空間。」

「總覺得我的煩惱豈止一百零八種⋯這些負面情緒慢慢占據了我出生時的靈魂，也就是最原始、最赤裸的自己。當我得知這十張簡潔圖畫可當成通用的修行指標時，便對它寄予了厚望，它彷彿成了我的生命指引，為我照亮了接下來要走的人生道路。」

《尋找你的牛：從心出發，發現幸福的10張人生圖》透過枡野俊明的人生智慧與松重豐的生命經驗，一步一腳印循序漸進地深入十牛圖的世界。放下就是歸零，此刻就是新生，只要勇敢開啟內在自我探索，就能找到生命真正的寶藏，發現心就是生命的指引，自己就是幸福的答案。

用十牛圖的智慧撫慰不安的靈魂，思考想要活出怎樣的人生。尋牛：從來不失，何用追尋，起心動念，探尋真正的自己。見跡：依經解義，閱教知蹤，曙光乍現，發現牛的足跡。見牛：從聲得入、見處逢源，循跡前進，看見真正的自己。

得牛：久埋郊外，今日逢渠，牛不受控，就像與自己戰鬥。牧牛：前思才起，後念相隨，剷除煩惱，就能將牛馴服。騎牛歸家：干戈已罷，得失還無，牛人合一，成為真正的自己。忘牛存人：法無二法，牛且為宗，將牛忘記，真正的悟是不在意。

人牛俱忘：凡情脫落，聖意皆空，無的境界，洞見絕對真理。返本還源：水綠山者，坐觀成敗，融入自然，了解變是唯一的不變。入鄽垂手：酒肆魚行，化令成佛，奉獻自我，用悟得的道理幫助世人。
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