經常久坐又沒有運動習慣，年齡增長肌肉量隨之減少，體力變差、爬樓梯很吃力。身體組成分析儀品牌TANITA推出全新BC-771八合一腳點體組成計，獨家「腳點」功能，為腿部肌肉量打分數，及早預防腿部肌肉流失。代言人世界球后戴資穎也以自身經驗分享腿部肌肉訓練要點、如何預防肌少問題，與身為運動員保養、維持肌肉的秘訣。

江坤俊醫師表示，40歲以後肌肉量會以每10年8％的速度急速降低，及早培養起運動習慣與肌肉量，能夠大大降低未來的安全隱憂。日本筑波大學山田實教授調查，隨著年齡增加，手部與腿部肌肉量跟著遞減，如果長時間久坐，也容易造成肌肉萎縮、椎間盤突出等情況，甚至會因代謝不良，形成身體虛胖。

廖耿章傳統民俗治療師指出，過度運動或經常性姿勢不良都容易導致腿部肌肉拉傷與不適，這時可以透過臀橋與腿後肌伸展運動幫助肌肉復原，在疼痛狀態時持續訓練，有機會增加腿後肌常肌力與筋膜長度。健身教練Eric表示，透過深蹲、分腿蹲、側蹲與側抬腿都能有效提升腿部肌肉分數，可加上彈力帶增加阻力提升訓練強度。

「身為羽球選手需要鍛鍊跑、跳、急停、邁步等腿部動作，有了腳點分數作依據，就能為每日訓練強度建立更精準的指標。」戴資穎也注意到身邊長輩因為長久缺乏運動習慣，導致腿部健康狀態不佳、無法穩健行走，造成日常生活不便。「希望大家也能多關心身邊長者的健康，陪伴他們做一些簡單的居家訓練預防老年失能危機。」

全新八合一腳點體組成計，外觀設計時尚簡潔，提供白色、深灰色2款，搭載獨家設計腳點功能，透過4組電極片傳導微量電流，評估腿部肌肉量與體重的關係後給予評分，精準檢視腿部肌肉量健康狀態，提醒用戶依據自身狀態，選擇深蹲、慢跑、走路等適合的運動方式，逐步增加腿部肌力，避免跌倒風險，為身體健康安全把關。

八合一腳點體組成計可量測體重、BMI、體脂率、內臟脂肪、肌肉量、體內年齡、基礎代謝量與腳點等8種身體重要數據，體脂率有5種評價標準，肌肉量、內臟脂肪、基礎代謝量指數各有3階段判定標準，遠離三高還可輕鬆量測腿部肌肉量，隨時了解身體狀態，搭配正確飲食保健與走路、慢跑、深蹲等運動訓練，攝取充足蛋白質，強化腿部與臀部肌肉，讓雙腿穩健支撐身體重量，遠離肌少症風險。

吳映澄營養師提醒，常見的豆類製品、蛋、魚肉、雞胸肉都是很好的營養來源，能補充運動後肌肉生長需要的營養。蛋白質攝取不足、肌少症患者或其他特殊需求族群可以透過高蛋白保健品補充蛋白質，但一定要參照每日建議攝取量與飲用時間點。