效法藍區居民，透過每天的飲食、活動與人際互動，創造屬於自己的健康小宇宙。新書《藍區挑戰》以藍區生活為基準的健康長壽計畫，只要4週，就可活得久也活得好。

生活在現代社會，大環境的變化不斷促使人們做出遠離自然、追求飲食口感與精緻化，以高科技產品取代日常勞動，忘了關懷親愛的家人等有害健康的選擇。我們自以為在追求進步的美好生活，殊不知長久下來，這種生活模式只會讓人腰圍漸粗、疾病纏身、心靈困頓。

作者丹．布特納Dan Buettner是藍區(Blue Zones)機構創辦人，走訪希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區、哥斯大黎加尼科亞半島全球5大長壽村，發現當地居民極少罹患心臟病、糖尿病、失智及癌症等現代常見疾病，擁有較長壽命與愉悅平靜的心靈。發現世界上最健康、最長壽的人9項生活習慣，帶領建構了藍區power 9。

長壽者的秘訣是容易做出健康選擇的生活環境，有時這還是唯一選項。這5大長壽村居民以實際行動證明，想要重拾健康，無需神奇偏方，只要讓飲食方式回歸自然樸實，給身體足夠活動機會，與周遭親友真心交流，讓心靈有所依歸，便自然可以重回身體強健、心靈富足的健康軌道。

他們步行前往商店、拜訪朋友或工作。全蔬食是最便宜、最易取得、最美味的食物。屋後有花園，只要踏出家門就會遇到鄰居，經常上教堂、參加聚會，清楚人生目標，過著有意義的生活，對自我價值、熱情與天分瞭如指掌，知道要在哪裡、用什麼方法發揮。

「因為低薪，所以更要存錢。」不因現在的低薪，阻礙自己追求理想⽣活，將錢存下來，未來才有多種可能。

從29歲的負債人生，3年內靠著各種斷捨離與金錢整理，告別低薪焦慮。「沒人知道未來會發生什麼事需要用錢解決，提早意識到金錢的重要性，就會更有動力將錢存下，存下的每一筆錢，未來的自己都會感謝你。」

低薪不可怕，勇敢面對低薪現狀，端平心態，拒絕躺平，30節約男子著作《30歲開始，理財不焦慮：從斷捨離開始的金錢整理》用自己親身實證，找回生活選擇權，邁向理想人生，給你滿滿的理財正能量。

「30歲的我，淨資產-69,374元。」30節約男子2年多前創立IG帳號，揭露自己低薪、負債現況，連個位數都開誠布公呈現，沒想到引發許多相同處境粉絲共鳴，用精確到個位數收支實況，為無數月光族帶來希望的曙光，成功從低薪族走向理想人生。

誠懇溫暖文字、樸素低調版面，30節約男子很清楚自己要走的路，低薪只是過程，將重心放在自己身上，將斷捨離、極簡融入日常，捨棄多餘物品與無效社交，購買真正需要且品質優良的東西，讓生活雖簡約但更有質感。

「人需要的物品其實不多，將生活重心回歸到人本身，身外之物只是維持日常所需的基本配備，將斷捨離、極簡融入日常，可以使人心情輕鬆無負擔，更專注於自身想發展的事。」他摸索出獨有的金錢整理術，從低薪、負債、零存款狀態，在2年多時間還完負債，還讓業外收入破百萬，用時間證明：30歲零存款又怎樣，一切都來得及！

都40歲了，卻一事無成？這是正常的。重新定義40歲！給焦慮與失去信心的你，活得理直氣壯的力量。

「我明白告訴你吧，你的人生並沒有錯。你終其一生都在追尋夢想、認真過活，所以千萬不要自我懷疑。你唯一犯的錯只有堅持在40多歲時實現一切，變得穩定。基於這樣的念頭，你現在才會如此憂鬱、痛苦。你的挫折其實來自於你堅持做些不必要的事。」

韓國最棒講師、夢想導師、頻道訂閱170萬的國民姊姊金美敬，走過蠟燭多頭燒，人生成績單無比寒酸的40歲，但，事情改變了！她用自身經歷破除40歲就該有成就、求穩定的刻板印象，40歲起的每一天，都在變得更好。

《40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書》適合40多歲的人，也適合任何想過有意義與美好生活的人。隨著醫療發達，人類愈來愈長壽，40歲不是中年，只是人生剛出門活動的年齡。「40歲要做的不是總結人生，而是緊緊抓住畢生夢想、活出理想人生的第二次機會。」

「努力活了40多年，我一直苦惱著自己是不是真的過得很好，終於從這本書中得到解答，穩定了我不斷動搖的內心，賦予我持續向前走的力量。」金美敬生動的經驗談與處方籤，讓韓國女星韓佳人深受感動。在這個醫療進步的時代，請重新衡量你的人生長度與深度。40歲，真正的人生現在才要展開。
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